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　　你知道吗？癌症也有“克星”！研讨之后发现，拥有这10个特征和习气的人，癌症危险大幅度的下降。哪怕只占3个，身体也能筑起一道“抗癌防地”！

　　2023年，世界卫生组织世界癌症研讨署等组织研讨人员宣布的研讨表明，超重或肥壮的年纪越早，患18种癌症的危险就越高。

　　简略来说，成年人（18—40岁）假如超重或许肥壮的时刻更长、程度更严峻，那么得18种不同癌症的危险会添加。这些癌症包含子宫癌、肾癌、白血病、肝癌等等。特别是白血病、非霍奇金淋巴瘤、膀胱癌，这几种癌症是初次被发现与肥壮相关。

　　2025年3月，哈尔滨医科大学的研讨人员宣布的一项研讨之后发现，每天喝超越两杯无糖咖啡（一杯约250毫升）的人，得癌症的几率比那些完全不喝的人低5%，死于癌症的危险更是低了11%。喝无糖茶的作用更显着——得癌症的概率低6%，死于癌症的危险低16%。

　　烟酒均为1类致癌物。癌细胞最怕你“滴酒不沾、烟灰不染”，远离烟酒能大幅度下降癌症危险。

　　2022年，一项触及5万多名我国人的研讨发现，日常多做运动能下降得癌症的危险，包含全体患癌、肺癌和结直肠癌。

　　世界卫生组织主张，成人最好每周至少从事150分钟的中等强度身体活动，或75分钟的高强度身体活动，低于这个规范的人即被认为是身体活动缺乏。

　　多个方面数据显现，睡得短的人得癌症的危险更高。跟那些每晚睡7—8小时的人比起来，每晚睡不到7小时的人得癌症的危险要高出69%。跟那些每晚睡6—8小时的人比起来，每晚睡不到6小时的人得癌症的危险要高出41%。

　　西蓝花是一个强有力的“防癌辅佐”。数据显现，多吃西蓝花，整体癌症危险最多能下降36%。此外，西蓝花对一些特定部位的癌症也有优点，比方肺癌、胃癌、结直肠癌、膀胱癌、生殖系统癌和乳腺癌。

　　2024年《营养素》期刊上宣布的一项研讨显现，多吃豆制品或大幅度下降癌症危险。其间很多摄入豆制品、豆腐、豆浆别离与癌症危险下降31%、22%、25%相关。

　　研讨发现：每天吃点胡萝卜，能够大大下降癌症发病危险。与不吃胡萝卜的人比较，每周吃400克胡萝卜，能够将癌症危险下降20%，即便每个星期只摄入60克胡萝卜，也能够将癌症危险下降4%。

　　2021年宣布在《营养学发展》上的研讨显现，吃蘑菇可下降患癌危险。与从不吃蘑菇的人比较，每天吃18克蘑菇的人患癌危险下降45％。尤其是日常爱吃蘑菇的人，患乳腺癌的危险会明显下降。

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